La Marche Nordique : quelques mots sur cette discipline

La marche nordique vient des pays scandinaves. Apparue au début des années 1970 à l'initiative des skieurs nordiques qui voulaient entretenir leur niveau de forme et d'entraînement pendant l'été.

D'un rythme plus soutenu qu'une randonnée pédestre, elle génère une dépense énergétique plus importante tout en limitant la fatigue grâce aux bâtons.

Cette discipline permet de solliciter 80 à 90% des groupes musculaires et articulaires tout en activant le système cardio-respiratoire.

Pour pratiquer, une tenue décontractée suffit, vêtement respirant et déperlant en cas de pluie. Aux pieds, chaussures de course ou de marche avec semelles épaisses, antidérapantes et souples, tiges basses, déperlantes.

Les bâtons : contrairement à la marche pédestre, les bâtons sont d'une seule pièce (non télescopiques). Ils sont ultra légers en carbone, fibre de verre ou composite pour une meilleure résistance et absorption des vibrations et doivent être adaptés à la taille de la personne. Pour les premières séances nous mettrons des bâtons à disposition des pratiquants.

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance se compose d'un échauffement, d'une marche (technique et pratique) et d'exercices d'étirements.

Sportifs ou non, jeunes ou séniors, tout est question d'adaptation. Quel que soit votre niveau de condition physique, vous pourrez pratiquer et apprécier la marche nordique.

informations auprès de Martine MASSY-DUKAN

martinedukan@orange.fr ou 06 71 24 79 25

les inscriptions se feront auprès de Béthi CHARPENTIER

becharpe@cegetel.net ou 06 89 46 94 39

Séance d'initiation du jeudi 30 septembre 

Rendez-vous à 9h30, square champs aux oies à METZ-MAGNY, rue de Pouilly (face à l'église St Martin)

Séance du 14 octobre

Rendez-vous à 9h, square champs aux oies à METZ-MAGNY, rue de Pouilly (face à l'église St Martin)